6 dolog, amit tegyél meg minden nap

Szebb, teljesebb és tartalmasabb életed nem csak radikális változtatásokkal lehet. Legjobb, ha apróságok bevezetésével fokozatosan törekszel a minőségibb mindennapok megteremtésére. Az alábbi néhány, egyszerű rutinnal máris elindulhatsz ezen az úton.

Előre tervezd meg a napodat!

A spontaneitás remek dolog, és szükséges is, azonban előfordulhat, hogy ha nincs semmiféle előzetes elképzelésed, mire használod az idődet, könnyen el is úszhat az a nap, leginkább semmittevéssel. Legjobb, ha a reggeli kávé közben átgondolod a teendőidet, programjaidat, és ha nem is percre pontosan, de legalább vázlatosan megtervezed, mit fogsz csinálni aznap. Ebben óriási segítség lehet egy bullet journal, ami egy határidőnaplóhoz hasonló füzet, csak éppen nem az eseményeket, hanem a feladataidat vezeted benne.

237f85820e0ed54bd95492d690aa13ef

Takaríts!

Ha te is azoknak a táborát erősíted, akik képtelenek rendet tartani maguk körül, és bármilyen szép rendet raknak, akár már fél óra elteltével visszatér a káosz, ezt a rutint mindenképpen javasolt bevezetned az életedbe. Minden reggel vagy este pakolj el, törölgess port, mosogass el, hajtogasd össze a ruháidat… Előbb-utóbb mindez berögzül, és rá sem kell majd szólnod magadra, hogy csináld meg.

64d38577cce1e4c1ef850258f109a0b0

Mozogj!

Bizonyára nem szükséges megmagyarázni, a mozgásnak miért van egyértelműen helye ezen a listán. A test karbantartása mellett az egészséges életmód része, fiatalon tart, feltölt energiával, javítja a hangulatodat, és a lélekre is pozitív hatással van. Kizárólag olyan mozgásformát válassz, amit szeretsz és szívesen végzel, bátran kísérletezz! Ha pedig elég kitartó vagy, rengeteg sikerélményed lehet az adott sportágban, ami hozzájárul ahhoz, hogy még boldogabb legyél.

5c7c57522e8b6a55cced35a6a584237c

Szánj időt magadra!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen fontos, hogy megálljunk, leüljünk néhány percre, és csak magunkkal foglalkozzunk. Ez a szellemi feltöltődés ideje, utána minden teendőt sokkal hatékonyabban és gyorsabban lehet elvégezni. Egy rész a kedvenc sorozatodból, forró fürdő, fél órás séta a környéken, és máris készen állsz bármire.

e4b87b673317cd5b89a94877c9ad3866

Olvass!

Bár ez a pont beletartozhat az “én időbe”, mégis lényeges kiemelni. A művelődésen, tájékozódáson, ismeretek bővítésén kívül már csak a szórakozás kedvéért is megéri. Nagyon fontos azonban, hogy kizárólag minőségi könyvet vegyél a kezedbe, és igényes oldalakat böngéssz, hiszen kizárólag azok fejlesztenek.

ee369ddef20f171d5ded3624ab04c8f8

Ölelj meg valakit teljes szívedből!

Kutatások szerint egy átlagos ölelés mindössze 3 másodpercig tart, a boldogsághormonok felszabadulásához azonban 20 másodpercnyi kellene. Persze az sem mindegy, hogy kit ölelünk, idegenek esetében ugyanis inkább stresszhormont szabadít fel. Legközelebb tehát szeretgesd meg alaposan a barátaidat és a családodat!

f28dbd0e48f649585a8744bf2c03f48c