Tavaszi fáradtság? Legyőzhető néhány okos lépéssel!

Végre végérvényesen is megérkezett a gyönyörű, napsütéses, madárcsicsergős tavasz! A nappalok hosszabbak, az esték rövidebbek, később sötétedik. Egyszerre mintha tömérdek időnk lenne bármire, amit eddig a hideg tél miatt ki kellett hagynunk. Ám ilyenkor gyakran a tavaszi fáradtság rabjává válhatunk, hirtelen kifogynak a szervezetünk tartalékai, lemerülünk!

Ilyenkor gyakori lehet a levertség, fáradtság érzete, akkor is, ha sokat pihenünk. A szervezetünk feléli a maradék tartalékokat, egyfajta tél végi kimerültség jelentkezik. Nem juttatunk elég ásványi anyagot és vitamint a szervezetünkbe.

Néhány okos lépéssel könnyen tehetünk a tünetek ellen, hogy extra rövid idő alatt visszanyerjük régi formánkat és újra dinamikussá váljunk!

Jóga, meditáció

Az utóbbi évtizedben felgyorsult a minket körülvevő világ. Jó hatással lehet ránk, ha hetente többször kilépünk ebből a fajta rohanásból. Kikapcsoljuk a mobiltelefonokat és megpróbálunk nemcsak a testünk egészségére, hanem a lelkünkre is odafigyelni. Kiváló módszer lehet erre a jóga és a meditáció is.yoga

Táplálkozás

Minél több zöldséget és gyümölcsöt vigyünk be szervezetünkbe, mindig a szezonnak megfelelően, hisz azokban van a legtöbb vitamin és ásványi anyag.

+1 Tipp! A gyümölcsöket és zöldségeket ne tároljuk túl sokáig a hűtőben, mert ilyenkor veszítenek a vitamintartalmukból. Vegyünk kevesebbet egyszerre, így mindig frissen fogyaszthatjuk.yumy salad

Folyadékpótlás

A tavasz érkezésével az ajánlott folyadékmennyiségétől többet is bevihetünk szervezetünkbe. Hidratál, segít megújulni, kitisztít, méregtelenít.

voss water

Abban az esetben, ha mégis valami édes folyadékra vágyunk, akkor készítsünk természetes alapanyagokból, saját kezűleg limonádét, gyümölcslét, smoothiet. Ezek az italok  legalább annyira egészségesek, mint egy friss zöldségekből álló saláta.

Mozgás és napfény

Tavasszal végre van lehetőség kint is sportolni, nemcsak az edzőteremben, vagy szobában. Kocogni, sétálni, kirándulni. Így pedig néhány hét alatt újra elő tudjuk varázsolni a bikini body-t is. Nemcsak az izmainknak teszünk vele jót, hanem a napsugarakkal kellő mennyiségű D-vitamint is bejuttatunk a szervezetünkbe, amire a borongós tél alatt kevésbé volt lehetőség, csak mesterségesen.sport

Tisztítókúra

Pár nap alatt kiüríthető a szervezetünk a felhalmozódott salakanyagoktól. Megoldhatjuk diétával, léböjttel. Néhány napos odafigyeléssel új kezdetet biztosíthatunk a szervezetünknek, energetikusabbá válhatunk, miután megszabadultunk a felesleges méreganyagoktól.detoxwater

Alvás

Fáradékonyak vagyunk ilyenkor, de fontos, hogy ne aludjunk túl sokat! Próbáljunk meg annyit aludni, amennyi időt normál esetben is rászánunk. Legyen pihentető. Az alvás előtt olyasmivel foglalkozzunk, ami lenyugtatja a szervezetet, például az olvasás is kiváló választás lehet, de mindenképpen könyvből és nem elektronikai készüléken!sleepygirl